QI-ANDNING!

Qi-Andning innefattar olika rörelse och andningsövningar för att stimulera och balansera de inre organen samt våra olika känslor och fylla på med ny livsenergi,. Ki, Chi eller Qi är enligt Österländsk teori människans livsenergi. När denna energi kan flöda fritt i kroppen utan hämmande blockeringar, så är det en god grund för själslig, fysisk och psykisk hälsa och styrka.

Qi-Andning bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen och meridiansystemet Q-Andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen i största allmänhet. I gamla tider har Qi-Andning kallats "metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet".

Övningarna handlar om att undanröja själsliga, kroppsliga och mentala blockeringar, samt öva upp den mentala närvaron i kroppen, och integrera Yin/Yang förhållandet i kroppen och se till att energin kan flöda fritt. När du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa och ditt välbefinnande att öka dramatiskt och du upplever en livskvalitet som får dig att se på livet på ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga drömmar blir möjliga, din självkänsla och ditt välbefinnande når oanade höjder. Med daglig träning lär du dig till och med att bromsa åldrande

Qi-Andning bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen och meridian systemet Qi-Andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för för att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen i största allmänhet. I gamla tider har Qi-Andning kallats "metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet".

Övningarna integrerar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser till att energin kan flöda fritt. När du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa och ditt välbefinnande att öka dramatiskt och du upplever en livskvalitet som får dig att se på livet på ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga drömmar blir möjliga, din självkänsla och ditt välbefinnande når oanade höjder. Med daglig träning lär du dig till och med att bromsa åldrandet.

Qi-Andning innebär manipulation av energiflödet i ens egen kropp med hjälp av olika övningar samt kontrollerad bukandning. Ett viktigt moment i Qi-Andning är att fokusera qi till en punkt i buken strax nedanför naveln som betraktas som kroppens livscentrum. Området kallas dantien på kinesiska, hara på japanska.

Daglig Qi-Andning har en rad fysiologiska och psykologiska blodtryck och puls, minskad ämnesomsättning och syreförbrukning samt viss dämpning av nervsystemets aktivitet slutligen är den avsedd för att balansera kropp och själ.

Det är aldrig för sent att välja ett sätt att leva i balans och harmoni. Vi har alltid makt att själva förändra vårt tankesätt och vårt livsmönster. För en god hälsa och ett långt liv, skall du lära dig Qi-Andning.


MEDITATION (Mental Stillhet)

Guidade, Gående, Tysta

Den grundläggande principen bakom meditationen är helt enkelt denna, under dagen är vi så upptagna av yttre ting och världsliga sysslor att vi aldrig blir varse vem det egentligen är som är så upptagen av allt detta. Vi är så engagerade att det inte faller oss in att ens undra över vem som är engagerad. Meditationens mål är att frigöra människan som agerar, arbetar och rör sig från själva aktivi- teterna, så att hon får en chans att bli medveten och att lära känna sig själv. Därför består meditationens grundläggande metod i att man avsiktligt vänder bort uppmärksamheten från dessa yttre ting och verksamheter och riktar den i motsatt riktning inåt.

Både när det gäller arbete och nöjen är vi ständigt upptagna av yttre verksamhet. Med yttre menas även mental verksamhet. Fast den ser ut att vara inre är den ändå yttre. Intellektets arbete är något som vårt innersta väsen måste betrakta som yttre i förhållande till sig själv. Med andra ord, den som tänker och handlar är varken är varken tanke eller handling.

Om du därför vill finna detta ditt innersta väsen ditt sanna jag skall du inte bara vända uppmärksamheten inåt, bort från all fysisk verksamhet, utan tränga ännu längre, bortom intellektet och mot det som finns där bakom. Om du inte förstår meditationsövningens stora vikt och allvarligt försöker, hur kan du då hoppas att någonsin kunna frigöra dig från det yttre livets slaveri ?

Många människor har en felaktig uppfattning om meditation. De tror att meditationsövningar nödvändigt måste leda till underbara övernaturliga upplevelser. Kanske gör de det, kanske inte. Många tror att meditationen utvecklar en ockult förmåga. Men det är inte säkert. Andra tror att vi måste underkasta sig den strängaste asketiska disciplin för att meditationen ska lyckas.

Vi som lever i västerlandet, i Europa och Amerika, vi har varken tid, möjlighet eller vilja att meditera under så långa perioder som den indiske yogin eller den medeltida kristna mystikern gjorde. Vi måste göra det bästa möjliga av de korta stunder vi har. Man behöver inte tillbringa hela sin dag i mental stillhet för att finna det andliga sanna jaget. Långa meditationer är det svåraste kraftprov en människa kan försöka sig på. Den ofantliga ansträngning som det innebär att meditera hela dagen är för mycket för de flesta människor. Det är bättre att ägna en kort stund varje dag åt meditation och att göra den stunden betydelsefull.

Många klagar över att de inte har tid. De säger att de verkligen skulle vilja meditera men att tiden inte räcker till. Om vi undersöker förhållandet närmare finner vi att de är så upptagna med att göra än det ena än det andra att de inte har tid för det enda som är betydelsefullt. Det triviala och futtiga tar all deras uppmärksamhet i anspråk. De vågar inte offra ett enda av sina många nöjen när det största av dem alla livet självt, ännu återstår att utforska! Det viktigaste måste komma först. De har inte tid att försöka finna sig själva men tid för allt annat som de anser vara viktigare. De inser inte att det inte finns något annat som är viktigare än självkännedom. Om du inte har tid med det gudomliga, hur skall då det gudomliga ha tid med dig? En människa som avvisar all tanke på inre andlighet under sin dag borde inte klaga ett ögonblick på att allt inte går hennes väg i livet.

Det handlar om att försöka finna en balans mellan aktivitet och stillhet, annars förlorar vi det enda goda som livet kan ge oss. Det är sant att vi sällan lever under sådana förhållanden att vi kan hänge oss åt meditation hela dagarna. Vi kan inte klandra våra stjärnor eller vår omgivning eller våra vänner för det. Vi accepterar utan invändningar det samhälle som vi föddes i och finner oss i att det försöker spärra in oss och fängsla oss. Uppnåendet av en erkänd position i samhället måste vi betala med vår frihet.

Det finns inte en metod som passar alla utan här, som i så mycket annat i livet, gäller det att pröva olika alternativ och välja det eller de sätt som passar just dig.

Många är rädda för tystnaden, för i tystnaden möter vi oss själva, våra tankar och våra känslor. En del ser därför till att alltid ha ljud omkring sig. Radion eller TV är ständigt på. När tystnad uppstår i ett samtal skyndar vi på att fylla tomrummet med nya ord. Det är som om tystnaden vore farlig eller hotande. Och visst kan den vara det ibland, men för det mesta är tystnaden värdefull för oss. Vi behöver den för att balansera den ljuddominerade värld vi lever i. Meditationens syfte kan väl enkelt förklaras att säga det är en teknik för att få inre frid, harmoni och balans.


POWER QI GONG

Power Qi Gong är en mycket kraftfull Qi gong där de flesta rörelserna är statiska, det är en lätt metod att lära sig, och det är nästan som ett motionspass.

Qi gong lär ha skapats för ca 3 000 år sedan av kinesiska taoister; senare har metoden vidareutvecklats av indiska buddhister. Metoden beskrivs utförligt i det klassiska verket Huang Ti Nei Ching. Qi gong sägs vara en föregångare till de asiatiska stridskonsterna.

Qigong är en term som beskriver en mycket komplex och mångfaldig tradition av andliga, strids, och hälsoövningar från Kina. Qigong är ett modernt uttryck som den nuvarande Kinesiska regeringen använder för att kategorisera över 1500 olika stilar av dessa övningar för att ge dem ett meningsfullt sammanhang.

Ursprungligen beskrevs Qigong i de tidiga texterna som Tuna, andningsövningar, och Dao Yin, positionsövningar. Det användes också inom Taoismen som en väg att uppnå fysisk och andlig odödlighet.

Qigong är ett Kinesisk system som bygger på att man manipulerar det egna naturliga energi systemet i kroppen, Qi är livsenergi, Gong står för skicklighet, genom Qigong får vi skicklighet att manipulera energin i kroppen för olika ändamål.

Qi gong bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen och meridiansystemet Qi gong är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för att förebygga och behandla sjukdomar och stärka den kroppsliga och själsliga balansen i största allmänhet. I gamla tider har qi gong kallats "metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet".

Qigong inkluderar fem olika principer andning, kroppsposition, rörelse, avslappnig, och koncentration. Dessa fem principer tillsammans får Qigong att fungera som förebyggande av sjukdom, läkande, och vitaliserande.

Qigong är en serie övningar avsedda för att förbättra din fysiska och även psykiska hälsa, exakt hur detta fungerar går ej att beskriva, utan måste upplevas personligen. Övningarna integrerar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser till att energin kan flöda fritt.

När du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa och ditt välbefinnande att öka dramatiskt och du upplever en livskvalitet som får dig att se på livet på ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga drömmar blir möjliga, din självkänsla och ditt välbefinnande når oanade höjder. Med daglig träning lär du dig till och med att bromsa åldrandet.

Qi gong innebär manipulation av energiflödet i ens egen kropp med hjälp av olika övningar: olika kroppsställningar och rörelser, avslappnings och meditations tekniker samt kontrollerad bukandning. Ett viktigt moment i qi gong är att fokusera qi till en punkt i buken strax nedanför naveln som betraktas som kroppens livscentrum. Området kallas dantien på kinesiska, hara på japanska.

I Kina finns idag qi gongmästare från början var det främst taoistiska och buddhistiska munkar som kan kontrollera sin qi med hjälp av mental kraft och därigenom utföra extraordinära handlingar som att styra en annan persons qi dit i kroppen där den bäst behövs, klyva stora stenblock med huvud eller händer, sätta döda ting i rörelse etc.

Dagliga qi gong-övningar har en rad fysiologiska och psykologiska effekter, bl.a. sänkt blodtryck och puls, minskad ämnesomsättning och syreförbrukning samt viss dämpning av nervsystemets aktivitet.

Qi gong används i Kina av miljontals människor på egen hand och dessutom på sjukhus vid behandling av exempelvis högt blodtryck, astma, ledsjukdomar och magsår. I Sverige används metoden i regel inte vid specifik sjukdomsbehandling, utan som en form av yoga avsedd att balansera kropp och själ.

Qigong uppstod som ett resultat av mångtusenåriga erfarenheter hos det kinesiska folket, som generation efter generation studerade det mänskliga livet, naturen, åldrandets och överlevandets processer med mera.

Användandet av qigong metoder för att förebygga och bota sjukdomar baseras på idén att viljan kan påverka organismen och därmed förbättra de inre organens fysiologiska funktioner. Samtidigt kan qigong ge oss tillgång till outnyttjade försvars och regenerationsresurser.