Vilken är din självbild? Vinnaren eller förloraren.

"Lyckan är inre inte yttre och därför beror
den inte på vad vi har utan på vad vi är"
Henry van Dyke

"Det är inte fult att tycka om sig själv
utan en förutsättning för att må bra"

Med självbild menar jag att jag som människa uppfattar att jag har ett värde som människa, att jag är värd någonting som den jag är. En god självbild innebär att jag känner mig älskad, omtyckt och accepterad som den jag är.

Självbilden är grundläggande, den är din bas eller ditt fotfäste. En människa som har en god självbild har en egen inre kraftkälla som bär denne genom livets olika skiften. Denne har förmåga att ha djupa och nära relationer och har som person tydliga konturer. Denne har förmåga att hitta sin egen nisch och att använda sin kompetens eftersom hon/han inte hämmas av inre blockeringar. Hon/han uppfattar sig själv som en unik person som har ett värde bara genom att finnas till. Hon/han har inget behov av att gå in i symbiotiska relationer eller att använda projektioner på ett överdrivet sätt.

Självbilden växer sig stark hos den som blir sedd och bekräftad av människor i sin omgivning. Initialt handlar det om barndom och föräldrarelationer, eftersom de intryck vi får som barn präglar oss mer än de intryck vi får senare i livet

Självbilden har stor betydelse när det gäller att fullt ut utnyttja dina resurser.Ett god självbild medför att du känner dig fri, stark och törs satsa. En god självbild utvecklas genom positiva upplevelser i givna situationer. Under hela vår livstillvaro är det därför viktigt att skaffa sig många positiva erfarenheter. Mål som vi uppnår, situationer som vi lyckas i, samt umgänge med andra i en trygg miljö är faktorer som bidrar till att utveckla självbilden. Vi kan säga att trygghet är en väsentlig grundval för självbilden . Det betyder mycket att du accepteras för den du är och att det accepteras om du gör fel. Att andra tror på dig påverkar i hög grad din egen tro på dig själv.

I alla sammanhang är det därför inte bara resultatet i sig som avgör effekterna på din självbild utan lika mycket hur du själv och andra värderar din insats. Självbilden varierar från situation till situation, beroende på hur trygg du känner dig inom den aktivitet du håller på med. Det är därför inte helt fel att säga att du har olika slags självbild Ett god självbild skapar en inre säkerhet. En människas självbild varierar som sagt med den situation som vederbörande befinner sig i. Blir han eller hon nervös eller ängslig går det ut över sin självbild och leder till att vi förlorar energi. Det är därför viktigt att förhindra att du hamnar i denna sinnesstämning. Genom din fokusering kan du styra din sinnestämning och genom en god miljö, trygghet sammanhållning, och ömsesidigt förtroende blir din självbild stabil.

Din självbild börjar skapas när du föds. Du upptäcker världen genom dina fem sinnen att se, känna, höra, lukta och smaka. Alla sinnen är med. Erfarenheterna av ting och situationer växer hela tiden. Sakta växer en bild fram hos dej. Denna bild är början till din självuppfattning. Den skapas av de egna upplevelserna. Du speglar dig också i omgivningens och föräldrarnas positiva och negativa reaktioner.

Tex. du är det finaste som finns,
Oj vad du är duktig som klarade det,
Du är det slarvigaste som finns,
Vad du är hopplös kan du aldrig göra någonting.

Positiv eller negativ en bild av hur min omgivning uppfattar mig växer fram. Det blir till en självuppfattning som inte justeras förrän den motsägs. Det sker genom att du själv börjar reflektera över hur du uppfattar dig själv till skillnad från andras uppfattning. Det sker också genom att du byter miljö, träffar andra människor som ger andra bilder.

I upplevelsen av mig som människa bär jag på två bilder, min egen bild och omgivningens bild av mig = skuggan. Skuggan är omgivningen bild av mig förr och nu. Den har formats och formas av den miljö, det samhälle och de människor som fanns och finns omkring mig. Familjen, kamraterna formar och ger en bild av det som jag är. Skuggan formas genom förväntningar som ställs på mig om hur jag ska vara tex.

Du som är så lugn och klara allt,
Du som är så opraktisk,
Du som är så slarvig etc.

Lever du ditt liv efter omgivningens bild kan effekten bli att du försätter dig i en glasbur. Du tillåter dig inte att skaffa dig en bredare erfarenhet. Om dessa uppfattningar upprepas ofta, kommer du att tro att de är sanna. Att det är sådan du är utan att medvetet undersöka om de är riktiga med dina egna ögon sett.

Självbilden uppstår som ett resultat av mötet mellan din egen bild av dig själv och omgivningen. För en del har dessa möten olyckligtvis lett till att du skapat en negativ eller begränsad bild av dig själv och dina möjligheter.

Så länge du har en tydligare bild av dig genom det andra människor förmedlar, kan du på sin höjd lära dig bli en mästare i de sociala ritualerna. Du lägger dig till med en yttre självbild såsom:

Det sitter i kläderna, märkeskläder
Det sitter i olika saker som du omger dig med.
Viktigt att säga det "rätta" sakerna.
Viktigt att göra det " rätta " sakerna.
Tål inte att visa sin osäkerhet.
Utnyttjar andra.
Hävdar dig på andras bekostnad
Viktigt att inte bete sig fel.
Inre osäkerhet.
Ingen spontanitet.
Snygg bil, Båt, Hus
Husvagn, Semesterresa
Inga egna åsikter
Beroende av andra
Ständig jämförelse
Yttre självbild

För att göra vår materiella värld "säker", "trygg" och "hemmastadd" har vi skapat instutioner och standardiserade beteendemönster som befrämjar detta status quo. Det är vårt sätt att göra oss en begriplig bild av vår omvärld och självfallet finns det ett behov av att objektivera vår verklighet på något sätt, men kom ihåg att överdriven konformitet är en fälla ur vilken själen inte kan fly.

"Det krävs en rejäl självbild för att någon ska ta sina inre resurser i anspråk för att avgöra vad de vill, och när de inte har denna självbild, använder de den enda andra standard som finns tillgänglig, jämförelsen med andra, som praktiskt taget alla är villiga att använda, eftersom den är så effektiv när det gäller att få folk att falla in i ledet." Dr Wayne W Dyer, Pulling your Own strings.

Dr Dyer talar om fenomenet "ständig jämförelse". Jag tycker att det fångar det sätt på vilket vi ofta tar till oss tanken på en jämförande skala för självbild. Det ligger en svag men falsk säkerhet i vårt sökande efter modeller utanför oss själva. Vi kanske frestas av lyxen med begränsat beslutfattande och lockas av myten om att ifall vi bara använder den och den produkten så kommer vi också att se lika eleganta ut / bli lika säkra / låta lika intelligenta… som vem då ? Jämför du någonsin dig själv med andra?

Hur vet du ifall du är:
Smart / förtjänt av något / säker / vacker/ lycklig / framgångsrik / misslyckad… etc. ?. ingen annan kan vara inuti dig. Ingen annan kan uppleva din tillfredsställelse med dig själv ( eller brist på den ).

Bara du själv vet hur det är att vara du. Om du söker utanför dig självl, förnekar du effektivt dina egna beslutsfattande krafter och därigenom förnekar du ditt unika arv din egen speciella plats här på jorden. Varje gång du jämför dig själv med någon annan misstror du din egen förmåga att fatta riktiga beslut. Du handlar utifrån ett offerrelaterat medvetande tillstånd och din självbild blir dålig och kommer att fortsätta att bli sämre.

Det största hindret för utveckling är förknippat med dålig självbild. En känsla av att inte räcka till. En ofta stressad förälder eller en kritisk lärare som uttrycker sig negativt kan få dig att känna dig hopplös, omöjlig att älska, värdelös. Kärleksfulla och stödjande personer ger trygghet. Det finns olika sätt att få balans i det vi kallar självbild. God självbild innebär att känna sig älskad, omtyckt och accepterad som du agerar och är som människa.

Den som har en god självbild vågar göra och prova nästan vad som helst. Det är inte hotfullt för ens välbefinnande med ett misslyckande. "Jag är omtyckt ändå". En sån här person har goda förutsättningar att lyckas med det hon/han provar på och det leder i sin tur till ännu större trygghet och välbefinnande.

När våra sinnen, vår kropp, vår själ och våra känslor inte harmoniserar med varandra resulterar detta i dålig självbild. Vi blir offer för omständigheterna och styrs av bitterhet, vrede och skuld. Vår kommunikation med andra är inte längre öppen och ärlig, vi saknar självrespekt och kan därför inte respektera andra. Vi lär oss att undertrycka de problem och känslor som vi inte kan acceptera och hantera.

En god självbild och självförtroende är inte samma sak. En god självbild ger upphov till självförtroende men vi kan verka säkra på ytan utan att ha en god självbild. Med en bristande självbild följer lätt beroende av andra, osäkerhet om den egna förmågan, blyghet och bundenhet.

Självbilden är också en sammanfattning av hur du ser på och värderar dig själv. Du blir det du tänker, våra inre bilder styr vårt beteende långt starkare än din medvetna vilja De inre bilderna styrs av ditt undermedvetna. Det undermedvetna präglar också den uppfattning du har av dig själv och de resurser du tror dig ha. Du skapar dig en föreställning om verkligheten som styr ditt handlade. Den bilden blir i sin tur så integrerad med din personlighet att du inte kan skilja mellan orsak och verkan. Du tror benhårt på din egen självbild. När den bilden är övervägande negativ får du också en selektiv och begränsad tro på din egna resurser. Du får dålig självbild.

Men vi kan stoppa denna negativa nedgående spiral där vår självbild blir allt sämre. Du kan skapa din egen starka självbild.

Genom Affirmationer och visualisering samt andra lite olika övningar och genom att besvara frågor om dig själv, lär du dig hur du kan skapa inre harmoni och bli kvitt gamla begränsade tankemönster och beteenden. Din förmåga att kommunicera och fatta beslut förbättras i takt med att din självbild ökar. Du lär dig att agera kreativt, hantera kritik och att kunna säga nej utan att få skuldkänslor.

Men tryggheten i dig själv måste växa inifrån. För att den skall få grogrund behöver du medvetet uppleva dig själv i olika situationer.Känna efter vad du klarar, gillar, tycker om etc. Ta reda på vad du vill med ditt liv. Det vill säga göra konturerna av jag bilden tydligare. Ibland skiljer sig bilderna åt. Skuggbilden kan vara starkare än jag bilden. Ibland stämmer de väl överens. Om skuggan är tydlig i konturerna medan jagbilden är oklar.

Du uttrycker inte dina egna åsikter eller talar om för andra vem du är tex. - då har du låg självbild. Du behöver bottna i dig själv dvs. ha en tydlig jag bild för att kunna ge uttryck åt egenskaper som : Självständighet, frihet, vitalitet och trygghet. Självbilden kan inte verifieras av andra. Du har ett eget värde för att du själv säger det. Om du är beroende av andra för ditt värde så är det andras värde.

Fysiska, intellektuella, sociala emotionella känslor kring dig själv.Du har en egen åsikt om din förmåga inom musik, sport, konst, teknik, litteratur osv. Dina självporträtt är lika många som dina aktiviteter, och genom alla dessa beteenden finns hela tiden DU, den person som du antingen godtar eller avvisar.

Din självbild, den där vänlige alltid närvarande skuggan, din rådgivare när det gäller personlig lycka och personligt herravälde, måste kopplas loss från de olika bilder du skapar av dig själv. Du finns till. Du är en människa. Det är allt du behöver. Din självbild fastställs av dig själv och utan att det behöver förklaras av någon annan. Och din värdighet, något givet har inget att göra med ditt beteende eller dina känslor. Du kanske inte tycker om ditt beteende i ett givet ögonblick, men det har inget som helst med din självbild att göra. Du kan välja att för alltid vara värdefull för dig själv, och sedan gå vidare med uppgiften att arbeta på dina bilder av dig själv.

Att bryta sig fri från det förflutna.
Vem är du?
Hur beskriver du dig själv?

För att besvara dessa båda frågor måste du med stor sannolikhet hänvisa till din egen historia, till ett förflutet som du redan genomlevt, men till vilket du utan tvivel är fast knuten, och från vilket du finner det svårt att fly. Vilka är dina självbeskrivningar? Är det prydliga små etiketter som du samlat på dig genom livet? Har du en hel låda full med jag definitioner som du regelbundet använder dig av? Det kan inkludera etiketter som

Jag är nervös,
Jag är blyg,
Jag är lat,
Jag är omusikalisk,
Jag är klumpig,
Jag är glömsk

Och en hel katalog med andra "jag är" som du använder dig av. Du har antagligen också många positiva "jag är" Dessa ska inte behandlas här eftersom avsikten är att hjälpa dig växa, snarare än att applådera dig för de områden i ditt liv där du fungerar effektivt.

Jag beskrivningar är inte i sig olämpliga, men de kan användas på ett skadligt sätt. Själv handlingen att sätta etiketter kan hämma tillväxt. Det är lätt att använda en etikett som ett rättfärdigande att förbli densamme.

Sören Kirkegaard skrev: "När du väl sätter en etikett på mig, så utplånar du mig."

Då vi lever upp till en etikett, upphör jaget att existera. Samma sak gäller etiketter som vi sätter på oss själva. Du kan utplåna ditt eget jag genom att identifiera dig med dina etiketter, snarare än med dina slumrande möjligheter till tillväxt.

Alla etiketter på det egna jaget kommer från en individs historia. Men det förflutna är, som diktaren Carl Sandburg en gång sa, " En hink med gammal aska." Kolla dig själv för att se i vilken utsträckning du är kedjad vi ditt förflutna. Alla jagnedgörande "Jag är" är resultatet av bruket av dessa fyra neurotiska sentenser:

1. " Typiskt mig."
2. " Jag har alltid varit sådan."
3. " Jag kan inte hjälpa det."
4. " Det är min läggning."

Där är de i en enda prydlig liten förpackning. Kopplingarna som hindrar dig från att växa, förändras och göra ditt liv, från och med det här ögonblicket och framåt vilket är allt liv du har nytt, spännande och fyllt av den "nu" tillfredsställelse som det ger att leva i det innevarande ögonblicket.

Andra människor äger inte ditt beteende. Du äger det. Att äga sitt beteende är kanske det mest väsentliga för en människa med god självbild. Att tillskriva omgivningen barn, män, mamma, pappa, kompisar, lärare tränare mitt beteende gör att jag inte låter mig själv upptäcka att jag själv faktiskt kan vara en annan människa än omgivningen förväntar sig.

En människa med god självbild vågar vara ledsen eller glad, orolig eller harmonisk då denne vet vem hon/han är, och vet vad hon/han vill. Denne behöver inte bevisa sin säkerhet, den finns där och den är självklar. Denne vet att hon/han ständigt förändras. Självbilden gör henne trygg, så trygg att hon kan släppa det skydd av yttre säkerhet som annars kontrollerar så många människor.

När du utvecklar ditt andliga jag lär du dig att lita på din intuitiva medvetenhet. Denna medvetenhet skapar klarhet i tankarna och lyser upp de områden där du skapat blockeringar för din fritt flödande energi den belyser beteendemönster som inte längre är de rätta. Du kommer att börja se både var och hur du måste förändras. Dina fysiska handlingar kommer alltså att förändras genom din ökande tilltro på dig själv, det kommer att bli lätt att fatta beslut och handla spontant och detta kommer att innebära att du blir mer effektiv. Din självbild kommer att stärkas och det kommer att återspeglas på alla områden i ditt liv, personliga relationer, hälsa och arbete.

VAD ÄR EN GOD SJÄLVBILD

· Att känna att jag är någon, att det jag gör, tänker bottnar i den jag är.

· Att veta vem jag är och ta ansvar för mitt handlade, utan
att ensidigt styras av omgivningens gillande eller gillande.

· Att leva i nuet utan att bindas av traditioner, men med förmåga att använda och utveckla generationers kunskaper och erfarenheter.

· Att göra det som känns riktigt utan att kasta ängsliga
sidoblickar på omgivningens förväntningar, inför det jag gör.

· Att inse att jag inte kan vara bra på allt, att jag inte har
tillräckliga kunskaper om en del saker.

· Att inte bli rädd för min egen osäkerhet utan istället visa den.

· Att acceptera mina svaga sidor och arbeta med dem, eller
leva med dem, allt efter vad jag bestämmer mig för.

· Att bottna ända in i sitt innersta. Att känna en inre trygghet.

· Att kunna vara ledsen glad, orolig harmonisk,

· Att veta vem jag är, och veta vad jag vill.

· Att äga mitt beteende, Att jag är självständig

· Jag finns till, Jag är unik, Jag är trygg

Jag behöver inte bevisa min säkerhet, den finns där och den är självklar. Jag vet att jag ständigt förändras. Självbilden gör mig trygg, så trygg att jag kan släppa det skydd av yttre säkerhet som annars kontrollerar så många människor.

För att bygga upp och stärka din självbild, kan du göra på flera sätt om du tvivlar på dig själv eller din förmåga, fokusera då tankarna på dina starka sidor, dina positiva insatser, dina bästa upplevelse och dina personliga segrar.

· Kom ihåg allt positivt som andra sagt om dig.

· Tänk på allt som är möjligt om du bara tillåter dig att leva och agera på toppen av din förmåga.

· Leta fram alla synliga bevis på ditt värde och din förmåga (t.ex. positiva upplevelser där du känt dig glad bidragit med något, gjort en fin prestation eller tänjt dina personliga gränser). Du skulle inte ha dessa erfarenheter, om du inte haft förmågan att göra något verkligt bra.

Ta dig tid att komma ihåg, tänka på och hålla utkik efter det positiva. Gör det till en daglig övning ( du måste kanske skriva ned dina tankar i början) tills du känner dig mer säker på din förmåga att uppnå dina mål.

Varför framhäva dina begränsningar (varför du inte kan något), när du istället kan framhäva dina starka sidor (varför du kan) Ställ denna fråga i alla sammanhang: relationer, skola, arbete, ja till och med när du ska åka på semester. Om du verkligen vill göra något, tänk på vad det är som gör att du kan göra det och hur du vill göra det och gör det sedan. Det finns inga fördelar med att framhäva dina svagheter eller säga till dig själv att du inte kan.

Alla situationer är inte idealiska, men du kan ändå göra ditt bästa, om du bara fokuserar på uppgiften och satsar. Ställ in siktet på att göra något positivt, sätt sedan fart och gör det!.

Alla har vi våra stunder av tvivel. Kom då ihåg att du har åstadkommit en hel del under allt annat än idealiska förhållanden tidigare. Fokusera dig sedan helt enkelt på att genomföra din uppgift. Du vet att allt du klarat en gång, är du kapabel att göra igen. Sluta att leta efter bevis på att du inte är tillräckligt bra, börja istället leta efter bevis på att du är tillräckligt bra.

Ta fram alla dina fördelar, din förmåga att fokusera, ditt engagemang, ditt synsätt, din uthållighet, din erfarenhet eller din öppenhet och använd dem. Tänk på allt du upplevt som tydligt visar din förmåga att göra ditt bästa. Acceptera dina egenskaper och din förmåga och utveckla dem. Naturligtvis har du också och begränsningar, men om du fokuserar på dina starka sidor, blir de dominerande. Du bestämmer dig ju inte för att göra något orimligt bara att leva och sträva mot mål som är förenliga med din förmåga.

Gunilla Masreliez-Steen och Maria Modig sammanfattar självbildsträningi tio punkter:

1. Formulera för dig själv skriftligt svar på frågan: "Vem är jag?"
Att ta sig tid och skriva ned hur jag uppfattar mig själv just nu stärker min
egen självbild.

2. Sluta upp med att säga "man" när du menar "jag". Du blir mer tydlig när du hänvisar till dig själv, och ingen tror att du är egofixerad för det.

3. Säg vad du tycker! Sitt inte och vänta på att någon annan ska säga det du menar, utan formulera själv dina tankar. Din självbild blir tydligare både för dig och andra.

4. Tillåt dig fler erfarenheter! Öppna buren och ta några steg ut i det okända. Gör något du aldrig gjort förr och iaktta din egen reaktion. Ger det mersmak?

5. Ge dig själv ett erkännande! När du klagar på dig själv sjunker självkänslan och när du ger dig beröm stiger den…

6. Ta emot andras beröm! Utan att studsa, utan bortförklaringar. Eller utan baktankar. Gläd dig istället åt att du själv och andra har samma goda smak.

7. Ta ansvar för ditt beteende! Skyll inte på en dålig barndom eller andra omständigheter, det passiviserar. Utgå från den situation du har och börja utvecklingen där.

8. Ta fram det du är bra på! Vi är duktiga att berätta för andra om allt vi inte klarar. Berätta vad du är bra på istället.

9. Sluta nedvärdera dig själv! Får du beröm för något du gjort, så ta emot det utan att säga att det var gruppens förtjänst (om det nu inte var det).

10. Sätt upp mål! Planera din utveckling med små steg i taget som är fullt möjliga att uppnå.

Vad vi måste göra är att skapa tillåtande miljöer. De flesta personer har i grunden tro till sin egen förmåga, men omgivningen bryter ned denna tro och vi börjar tvivla på oss själva, vår egen person. Bristande självtillit bygger ofta på tankemönster som snedvrider och förvanskar verkligheten. Genom att vi lär oss känna igen dessa tankemönster och ändra dem stärker vi vårt självbild.

I Sverige uppfostras många till att inte vara för bra, det är inte fint att vara duktig i Sverige, här råder Jantelagen. Det är inpräntat i oss att inte ge för mycket beröm och att beröm inte är utvecklande. Är det utvecklande att bara höra det vi är dåliga på? Negativ och positiv feedback måste gå hand i hand. Det är viktigt att negativ kritik följs upp med en metod om hur en förändring kan genomföras. Negativ kritik får absolut inte bli hängande i luften utan några kommentarer. Finns inga förslag till förändring är det bättre att vara tyst. Positiv kritik kan även den vara svår att ge. Vi bör då veta vad personen klarar av att prestera, så att beröm inte kommer när personen själv inte är nöjd med resultatet. Vi har dock problemet att en del personer aldrig blir nöjda med sina
resultat; sådana människor måste ändå få beröm. Det är viktigt att ha stor människo kännedom för att ge både positiv och negativ kritik. Kritiken kan i annat fall uppfattas felaktigt. Därför är det viktigt med samspelet mellan de individer som ska arbeta tillsammans.

BYGG UPP DIN SJÄLVBILD

Besvara följande frågor som ett led i att bygga upp din självbild samt planera dina aktiviteter. Leta upp ett lugnt ställe och ta god tid på dig. Om du har ont om tid, kan du besvara en fråga om dagen, eller en fråga varannan eller var tredje dag. Frågorna är viktiga och det kan betyda mycket för ditt fortsatta liv att du noggrant tänker igenom och besvarar dem. Avfärda dem inte.

· Varför kan jag leva det liv jag vill leva ? Glöm varför du inte kan.
Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de mål som jag har bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de färdighetsmål som jag bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Varför kan jag uppnå de mentala mål som jag bestämt är viktiga för mig ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Hur skall jag uppnå dessa mål ? Vad skall jag fokusera på, hur ska jag
bete mig, vad skall jag göra för att komma dit ?

· Varför kan jag uppnå de livsmål jag bestämt mig för ?
Glöm varför du inte kan. Skriv bara upp varför du kan.

· Hur kan jag hålla fast vid mina livsmål ? Vad skall jag fokusera på,
hur ska jag bete mig, vad skall jag göra för att hålla mig på rätt väg.

· När du väl har funderat på varför och att du kan inrikta dig då på att göra det
dag efter dag, steg för steg, ögonblick för ögonblick. Var hela tiden positiv mot dig själv.

När jag började som mental och andlig coach frågade jag mig själv många gånger klarar jag av det här kan jag bli tillräckligt bra att hjälpa folk att utvecklas. Jag funderade några ögonblick och sa sedan till mig själv. "Det beror på vad jag tittar på. Om jag ser på mina egna positiva möjligheter, inser jag snabbt att jag kan klara det här. Om detta är vad jag verkligen vill, kan jag bli kanonbra på det, och då ger jag järnet"

Det är naturligt att du tvivlar ibland, särskilt när du står inför stora utmaningar, kommer in på nya områden, eller återhämtar dig från bakslag. Och det är naturligt att en positiv inställning gör det lättare för dig att ta kontrollen, uppträda med större självförtroende och leva lyckligare. En genomgående positiv attityd öppnar dörren till ett liv på högre nivåer, vilket i sin tur öppnar dörren till högre prestationsnivåer och en god självbild. En konsekvent positiv inställning kommer förr eller senare att lyfta dig och förbättra din livskvalitet på ett meningsfullt sätt. Det innebär inte att du aldrig kommer att uppleva bakslag, tvivel eller rädsla. Alla upplever tvivel och bakslag. Det viktiga är hur du tacklar dem. Genom att ta kontroll över dina mål, kan du stänga dörren om tvivlet och i stället öppna den för dina inneboende resurser.

En bergsklättrare höll på att få slut på syret och modet under en svår bestigning av Mount Everest. När han nådde toppen blev det plötsligt snöstorm, med extrem kyla, hård vind, ingen sikt. Bergsklättraren kastades utmattad till marken och snöyran började täcka hans darrande kropp. Han fruktade för sitt liv och samtidigt var han frestad att bara ligga där och acceptera sitt öde. Han visste att han måste välja, antingen samla all energi för att resa sig eller dö på berget. Han tog ett djupt andetag, fokuserade alla mentala och fysiska krafter på att komma upp på knä och tog sedan ett steg framåt och sedan ytterligare ett, och ytterligare ett. Detta första steg räddade hans liv (ett steg som hans kvarblivna följeslagare på berget inte klarade av att ta). Han fokuserade sig helt på nästa steg framåt, vilket ofta är det enda steg vi någonsin har full kontroll över.

Du kan stärka din självbild genom att fokusera på nästa steg framför dig, genom att aldrig ge upp och genom att göra sådant som får dig att känna att du har kontroll över ditt liv. Steg för steg, kan du förbättra kontrollen över det du utför, din förmåga att fokusera, din kapacitet och dina möjligheter.

TÄNK DIG TILL EN GOD SJÄLVBILD
Om du trodde helt och hållet på dig själv och din förmåga att ge ditt yttersta och göra det bästa av dig själv ?

· Hur skulle du tänka då ?
· Hur skulle du agera ?
· Vad skulle du inrikta dig på ?

Försök idag att agera som om du har fullständig tillit till dig själv och din förmåga att göra de saker du vill. Tänk så och agera så. Du behöver inte vara helt fylld av självförtroende för att skapa en inre känsla av självtillit, för att trivas med dig själv eller för att prestera bra. Du ska bara uppträda som om du hade stort självförtroende - tills du verkligen byggt upp fullständig tillit till dig själv och dina inneboende resurser. Du har kapacitet att alltid prestera på topp, den enda begränsade faktorn är att du ännu inte tror helt och hållet på dig själv. Ibland måste du spela en roll, innan den blir en del av dig själv.